siema.. mam 15 i pol roku.. cwicze rok i 2 miesiace.. mam niemilosierny problem... moje bicepsy to lewy 34 i prawy 35 cm... klata kolo 96... widac ze wszystko ladnie idzie idzie masa coraz wieksze te miecho i widac to ale nie ma wiekszych liczb i nie ma wiekszycz rekordow co z tym robic ratujcie... staram sie jak moge a nic mi nie idzie.... prozse [...]
Jakie suplementy zalecacie dziewczynie 17-letniej która trenuje sztuki walki i chce poprawić swój wygląd,czyli mić ładnie wyrzeżbione mięśnie oraz poprawić swoją siłę szybkość i wytrzymałość na treningach.
Witam. Jest to moj pierwszy post na forum wiec na poczatku chcialem sie ladnie przwitac :) Witam. Mam 29 lat, 195 wzrostu i waze 115kg. Do tej pory moj tryb zycia byl "siedzacy" dlatego ta nadwaga. Chcialem zapytac w jaki sposob moge sie pozbyc zbednych kilogramow oraz jak sie odzywiac aby zostawaly efekty. Do tej pory praktycznie sie obzeralem, [...]
Witam. Szykuje mi sie cykl kreatynki. Mam pytanko o odpornosc - na poprzednim (w kwietniu!) poleglem po tygodniu, a cykl zapowiadal sie ladnie. Zaczelem brac antybiotyk i musialem przerwac. Wiem, ze dobrym rozwiazaniem bedzie vit. C(w jakich ilosciach?) a co do tego? EDIT: Zapomnial bym - na cykl sklada mi sie: carbo bx 2,3 kg, MonsterMass bx 3 [...]
Nawiazujac do tematu,jaki mialem zaszczyt dzis przeczytac http://www.sfd.pl/temat177676/,i rad polecanych przez pewnego pana,w odniesieniu do wywiadu na jaki sie powolywal,postanowilem w calosci zapoznac foruwiczow z tym wywiadem,z dupy wzietym. Przemysław Kucharczak GLADIATORZY UMIERAJĄ POWOLI Raport o dopingu w sporcie - Ilu zawodników u pana w [...]
siemka wszytkim :D chciabym was sie zapyta moze ktos z was mial taki roblem jak odstajace lopatki ?? kur... niewiem co robic jak napne plecy ladnie wygladaja i jak stoje normalnie ale lopatki mi odstaja chciabym to do lata skorygowac :/ wiecie moze jak to zrobic to jest wada genetyczna chyba hehe :P
[...] cos wiecej na temat jablczanu jakies konkretne informacje, jesli ktos ma jakies dobre zrodla wiedzy o tym produkcje to moze mi zapodac. bralem wczesniej kreatynke czysta i ladnie szla sila ale slyszalem ze jablczan jest lepszy i chcecialbym tego sprobowac a jednoczesnie wiecej sie o tym dowiedziec bo nieraz opisy ze sklepow moga bys troszke [...]
[...] krete. W poscie dormena bylo napisane ze po cyklu kreatynowym (po ok. 4-6tyg.), pojemnosc magazynowa miesni sie zmniejsza. To znaczy ze miesnie traca troche na obwodach? Czy mozna to tylko utrzymac jesli zaczne znowu wsuwac krete po ok. 3-4tyg. ? 2.Drugie : jak wyglada łączne dawkowanie HMB + kretA + glutamina ? Jakos moznaby to ladnie ulozyc....
Tak sam temat wkazuje... Warto pomyśleć i zastanowić się nad pewnymi rzeczami, tak jak ja dziś rano... Nasuwa się wiele pytań i zero odpowiedzi, otóż: Czy tak jak ja odkurzając dziś cały dzień mieszkanie wykonałem dobry trening? Spociłem sie, ręce mnie bolą, bicepsy ewidentnie pracowały... Czy tak robiąc śniadanie nalałem do kubka wody, a ten [...]
[...] bo slyszalem ze nie ma po niej podrazniej po goleniu. uzywal ktos kiedys tego po goleniu? mi za kazdym razem wyskakuja jakies plamy czerwone i syfki a stosowalem rozne kremy po goleniu i nic nie pomagalo. mam jeszcze jedno pytanie. nalozyc ta pianke i wetrzec czy zostawic zeby wyschla i czy mozna ja zmyc po jakims czasie bo niezbyt ladnie pachnie
Ostatnio mam bardzo malo czasu na treningi, nie bardzo mam czas na trzymanie diety i od wakacji zebralo mi sie troche nie tam gdzie trzeba,w profilu mam 110 wage ale jest juz ładnie chyba ze 115 niestety te 5kg to nie mięśnie weszły ,chce to zgubic, narazie mam tylko czas biegać 45 min 3-4 razy w tygodniu ale widze ze bez jakiejs pomocy to [...]
mam 16 lat, 179 cm wzrostu i waże 72 kg. Po pierwsze czy to dobra waga? Mój kolega rówieśnik ma taki sam wzrost i taką samą wage ale jest chudy i dosyć ładnie zbudowany, a ja natomiast jestem delikatnie mówiąc pulchny. Od czego zacząć żeby schudnąc? Mój ojciec np mówi żebym nie chudnąl tylko przerobił ten tłuszcz na mięśnie ćwicząc :D Dobry pomysł?
[...] prosbe czy moglby mi ktos wytlumaczyc w kliku zdaniach co to jest i na czym opiera sie dieta low carb... szukalem duzo ale nigdzie nie moge znalezc konkretnej odpowiedzi co to jest...pewnie zle szukalemm, ale bylbym wdzieczny gdyby ktos mi to ladnie wyjasnil, kiedy sie ja stosuje itd... bede dozgonnie wdzieczny z gory bardzo dziekuj pozdrawiam
Witam, W piątek skończyłem moje pierwsze HST - przyrosty są zadawalające i siła też ładnie skoczyła. W moim drugim HST szczególną uwagę chiałbym położyć na Bicepsie i Triepsie które odstają od reszty i teraz tak: 1. Gdzie ustawić ćwiczenia na Biceps i Triceps ? 2. Jakie ćwiczenia najlepsze na rozwój tych partii ? 3. Ile serii stosować, podobno na [...]
CZeśc kiedys cwiczyłem ok pol roku, wszystko ladnie pieknie ale mam waska klatke i wogole caly tors przy wzroscie 190 mam ok 100cm w klacie, jakie cwiczenia powinienem wykonywac zeby ja poszerzyc?? i w pasie tez chcial bym zrobic sie szerszy bo ciuchy leza na mnie jak na wieszaku, mam 18 lat. Może miec jakis wplyw na to ze nie rosne na szerokosc [...]
Najważniejsza sprawa!! NIE UKŁADAMY DIET INDYWIDUALNIE !!! dla czego? Bo nikt nie ma na to czasu, ale jeszcze ważniejsze i to sobie weźcie do serca dostając gotową dietę nie uczycie się nic robiąc ją sami zostanie wam trochę tej wiedzy którą później dalej można wykorzystać. W związku z coraz większym nawałem próśb o układanie diet a co za tym [...]
Proszę o jakiś dobry trening obwodowy ukierunkowany na spalanie tkanki łuszczowej (dokładny i szczegółowy - serie, powt, ob, czas odpoczynku itd.) Oczywiście nie dla mnie ale dla mojego kolegi - 176cm, 95kg Z dietą, suplementami i treningiemm już sobie poradziłem i wszystko jest ładnie ustawione. No chyba że ktoś ma jeszcze ochotę to może napisać [...]
Witam na forum. Posiadam zapasik omy i metki ale niewiem za bardzo jak z tego zrobić porzytek.Kiedyś brałem samą omę i przybrałem dosyć ładnie,teraz chciałbym spróbować z metką.Jeśli ktoś z Was mógłby udzielić dobrej rady to chętnie skorzystam.dobra rozpiska mile widziana,no i co wziąść na odblokowanie i w jakiej ilości.
Witam Nie cwicze od dawna ale wydaje mi sie ze cos klata mi słabo idzie. Od poczatku mojej przygody cwicze I grupa I edycji cyklicznosci.Obecnie jestem w 4 cyklu.Wszystko w miare ładnie sie kształtuje ale klata stoi.Moze mi sie tylko wydaje bo mam ja troszke dziwna.Jest troche zatłuszczona i cycki wygladaja jak u swinii:d Przerobiłem plan ze [...]
Tu układamy diety dla was
